Transformations et autres beautés: La méditation au quotidien

Coucou les Beautés!

La méditation au quotidien

Dans notre vie quotidienne de citadines, ou du moins d'être humain du XXIe siècle, il est devenu de plus en plus difficile de se trouver des moments de détente, de concentration sur soi, de pauses.

Ces moments sont pourtant essentiels pour être en accord avec soi-même, pour dévider son stress, pour le bien-être personnel.

Si vous avez déjà essayé de méditer comme on l'imagine de manière classique: s'asseoir en tailleur, fermer les yeux et ne plus penser à rien, vous devez savoir que ce n'est pas évident!

En effet, quand on essaye de se vider la tête, on a souvent totalement l'inverse qui se produit! C'est ce qu'on appelle le paradigme de l'ours blanc ou de l'éléphant rose: si je vous demande de penser à tout ce que vous voulez durant la minute qui suit SAUF à un ours blanc.... vous allez irrémédiablement penser à un ours blanc! Ainsi, il nous est pas possible de contrôler nos penser, ou du moins, d'en bannir certaines... Il vaut mieux laisser couler les pensées sans essayer de les arrêter....

Le truc, si vous voulez faire de la méditation de ce genre, c'est de ne pas essayer de bloquer les pensées, mais justement de les accepter comme elles viennent, c'est-à-dire un fluide continue et ininterrompu d'idées. N'essayez pas de les contrôler, observez les comme si vous entendiez vaguement la radio au loin.

Ce que je vous propose aujourd'hui ce n'est pas de la méditation classique, c'est de la méditation pour les nuls, pour les paresseux, bref, pas pour les moines Bouddhistes!

Que ce soit en marchant seul, en prenant le tram, dans la salle d'attente de votre dentiste ou même à la post ou à la commune (comprenez la mairie pour les françaises), la méditation est possible.

Au lieu de vous impatienter, envisagez ces moments comme des possibilités de vous concentrer sur vous-même

Observez votre respiration, sans essayer de la contrôler

Observez vos pensées, en les laissant couler comme un fleuve tranquille

Concentrez vous sur votre musique, si vous en avez dans les oreilles, choisissez une musique apaisante, que vous aimez, et plongez vous dedans

Concentrez vous sur le bruit environnant, les oiseaux, ou même les voitures. Il n'y a pas de bon ou de mauvais son, il y a juste du son

Concentrez vous sur la chaleur du soleil sur votre peau, ce que ça vous fait, où sa chauffe, comment ça chauffe

En deux mots, concentrez votre attention sur une partie de votre environnement, que ce soit votre respiration, le soleil sur votre peau, la musique dans vos oreilles...

Ça vous permettra, paradoxalement de vous ouvrir au monde et de dé-zoomer justement.

J'espère n'avoir pas trop l'air d'une mystique quelconque avec cet article, mais parfois les mystiques ont compris quelque chose que nous, dans nos vies à vitesse 4000 devrions essayer de comprendre aussi...

S'accorder du temps, même quand on pense ne pas "en avoir le temps", c'est essentiel pour le bien-être, ce n'est pas un luxe!

Alors que ce soit en jardinant, en lavant la vaisselle, en passant l'aspirateur ou en attendant votre tour chez le médecin, prenez du temps pour vous,