Salut les beautés!
Comment faire un smoothie qui contient tout ce dont vous avez besoin pour bien démarrer les journée?
Voici quelques directives qui pourraient vous aider
#1 Au regard de la pyramide alimentaire, on voit qu'on est déjà bon :) En effet, les fruits et les légumes sont à la base d'une bonne alimentation et les smoothies sont composés essentiellement de fruits et de légumes!
Ainsi, mettez quelques fruits de saison (pommes, fraises, framboises, bananes pour le magnésium et l’énergie, mangues, ananas, etc.) et quelques légumes (carottes, betteraves, cœurs de palmier, citrouilles, etc.) pour faire le plein de vitamines dès le matin!
#2 Si vous êtes comme moi, vous n'aimez pas trop les céréales déjà préparés car ils sont trop sucrés et qu'ils collent aux dents! Néanmoins, vous n'avez pas trop envie d'avaler un bol de flocons d'avoine tous les matins (un peu fade si on ajoute pas de sucre,...) Une chouette solution est de mettre vos flocons d'avoine directement dans votre smoothie! Vous pouvez aussi y mettre du weetabix, histoire de faire le plein de blé ;)
#3 Une très chouette façon de consommer des produits laitier est de les ajouter à votre smoothie. Yaourt, du lait de soja, du lait de vache, selon vos goûts ;)
#4 Les graines sont reconnues pour être excellentes pour la santé: graines de lin, de tournesol, tout est bon à consommer! N'hésitez pas à en ajouter dans votre boisson!
#5 Les noix sont aussi essentielles à une bonne alimentation. N'hésitez pas à ajouter des noix de macadamia, des noix du Brésil, des amandes ou encore des noix de cajou à votre mixture! Une autre façon de profiter des bienfaits des noix est d'ajouter du lait d'amande ou de noisette par exemple dans le mélange.
#5 On consomme trop peu d'épices dans nos contrés! Une bonne façon d'en consommer plus est d'en ajouter dans les smoothie! Je recommande la cannelle, le cumin ainsi que le safran pour les nutriments et pour le goût, mais aussi le curcuma, le poivre, le clou de girofle, etc. pour leurs propriétés incroyables!
#6 Pour ajouter une pointe de sucré rien de tel que le miel dans un smoothie! Le miel a des vertus antibactériennes reconnues, tout comme le sirop d'agave. Le sirop d'érable est quant à lui reconnu pour sa forte teneur en potassium en calcium et en magnésium, de quoi faire le plein d'énergie! Sinon, le sirop de riz (ou d'autres céréales) est aussi très bon car il est composé de sucres lents qui se libéreront au fur et à mesure de la journée, vous assurant de l'énergie à tous moments!
Et vous les belettes, quel est l'aliment secret que vous ajoutez à votre smoothie pour rester belle et jeune? Pour faire le plein d'énergie dès le matin?
A+ les beautés,
poutous <3
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